Perdido no fluxo

Flow: um antídoto produtivo para a ansiedade e o tédio

Descobri uma jóia em minha busca obsessiva pela produtividade. Um conceito maravilhoso chamado fluxo e personalidade autotélica.

Esse conceito de fluxo, ou, para ser mais preciso, esse quadro, acabou sendo algo muito mais do que apenas uma ferramenta de produtividade. Isso me proporcionou uma estrutura para uma vida produtiva e feliz. Uma estrutura em que você entra, tira toda a ansiedade e o tédio e preenche o vazio com prazer, alegria e crescimento.

Quando se trata de fluir, o objetivo final é cultivar uma personalidade que o torne capaz de entrar no fluxo sempre que desejar. Essa pessoa é chamada de autotélica.

Pessoas autotélicas podem desfrutar de situações que as pessoas comuns considerariam insuportáveis.

Pessoas autotélicas conseguem ser felizes, mesmo se perdidas em uma ilha desolada ou confinadas a uma cela de prisão. Eles transformam suas condições agonizantes em uma luta administrável e até prazerosa e, ao contrário de outras pessoas, não sucumbem às provações.

Uma pessoa autotélica pode transformar uma festa chata em uma vibrante, uma vida sexual em platô em uma apaixonada, uma carreira monótona em uma envolvente e uma situação terrível em tranqüila.

Como uma pessoa autotélica, você pode invocar o fluxo como um antídoto para quaisquer circunstâncias que possam ser atormentadas pelo tédio ou pela ansiedade.

Para cultivar uma personalidade autotélica, você deve primeiro saber o que é fluxo e quais são os elementos que o compõem.

O que é Flow?

Fluxo é o estado em que você está tão envolvido em uma atividade que nada mais parece importar; a concentração é tão intensa que não há mais atenção para pensar em mais nada ou para se preocupar com qualquer problema.

Enquanto você está no fluxo, a autoconsciência desaparece e você perde a noção do tempo, não tem conhecimento de nenhum estresse ou ansiedade, e a própria experiência o enche de prazer.

Além disso, as atividades de fluxo são intrinsecamente gratificantes, quanto mais você as pratica, mais procura replicar experiências semelhantes.

Flow - Crédito da foto: Giphy

Flow, um antídoto produtivo para ansiedade e tédio

Eu experimentei todo tipo de emoções desconfortáveis ​​por um período prolongado de tempo, e a ansiedade tem sido a mais torturante.

Pode haver muitas razões por trás da ansiedade. Mas, todos esses motivos compartilham a mesma raiz e essa é a capacidade do ser humano de pensar no futuro. Essa projeção para o futuro, sugerem os psicólogos, torna a mente caótica. Aliviar a ansiedade, então, é estabelecer ordem na consciência.

Pode-se estabelecer essa ordem em sua mente, seguindo um dos três caminhos. O caminho que você escolher, pode fazer ou quebrar você a longo prazo.

Geralmente, existem três caminhos diferentes que você pode seguir para estabelecer ordem em sua consciência e expulsar a ansiedade e / ou o tédio.

  • O caminho destrutivo: exemplos incluem o uso de álcoois, charutos ou drogas. Entregar-se a essas atividades momentaneamente estabelece uma ordem em mente que entorpece a ansiedade, e nem é preciso dizer, a custos extremos.
  • O caminho degenerativo: a segunda maneira de aliviar a ansiedade é através de atividades menos destrutivas, como assistir TV, Netflix, jogar videogame etc. E não, essas atividades não são benignas. Se você considerar quanto tempo dedica a essas atividades e se avaliar as conseqüências a longo prazo, perceberá que lenta e constantemente está degenerando. Como Bob Dylan coloca:
"Se você não está ocupado nascendo, está ocupado morrendo."
  • O caminho produtivo: a terceira maneira de banir a ansiedade ou extinguir o tédio é mergulhar em uma atividade de fluxo. Tais atividades, além de aliviá-lo da ansiedade e do tédio, cultivarão e enriquecerão sua personalidade e caráter.

Quase todo mundo pode experimentar o fluxo através de atividades diferentes. Eu, por exemplo, insiro o fluxo mais rapidamente quando estou resolvendo um problema de programação. Dançar, escalar, xadrez, fazer música, ler um livro envolvente etc. são outros exemplos de atividades de fluxo.

A questão agora é: o que torna essas atividades favoráveis ​​ao fluxo, quais são as condições e como você pode projetar uma atividade de fluxo própria?

Os elementos do fluxo

Uma atividade precisa ter três elementos para fornecer um espaço para o fluxo. Esses elementos são:

  1. Um objetivo ou desafio vívido - Se você deseja inserir o fluxo através de uma atividade, ele precisa ter um objetivo específico e vívido. Se você está tentando tocar piano, sabe que o objetivo é dominar uma nota específica. Ou quando você pratica tiro, sabe que o sucesso final é acertar os olhos. Mas ter apenas um objetivo não garante que você alcance o fluxo que nos leva ao segundo elemento.
  2. Feedback e medição - para o objetivo escolhido, você deve especificar uma maneira de medir seu progresso em direção a esse objetivo. Ter esse feedback é essencial para criar o fluxo. No caso de fotografar, obter feedback é tão simples quanto olhar para o painel de pontuação. No caso de tocar piano, você constantemente percebe o quão perto está de descobrir a nota.
  3. Combinando o desafio com as habilidades - Se o desafio de atingir a meta escolhida estiver muito além das habilidades atuais, isso causará ansiedade. Por exemplo, se como amador, você escolhe tocar uma nota complexa de piano, em vez de entrar no fluxo, você será repelido por ansiedade e frustração. Se, por outro lado, o desafio de atingir a meta estiver muito abaixo de suas habilidades, isso causará tédio. Como exemplo, se você optar por jogar futebol com crianças, a falta de desafios logo o levará ao tédio.
"Os melhores momentos de nossas vidas não são os tempos passivos, receptivos e relaxantes ... Os melhores momentos geralmente ocorrem se o corpo ou a mente de uma pessoa são levados ao limite em um esforço voluntário para realizar algo difícil e que vale a pena".
O canal de fluxo

Fluxo e a personalidade autotélica

Como mencionei anteriormente, o objetivo final aqui deve ser alcançar a capacidade de entrar no fluxo à vontade. A pessoa que pode obter fluxo sob demanda cultivou uma personalidade autotélica. Pessoas autotélicas vivem a vida mais feliz.

Antes de elaborar o que compensa uma pessoa autotélica, há algumas advertências que devo salientar que podem impedir que algumas pessoas cultivem uma personalidade autotélica.

Barreiras internas ao fluxo

Algumas pessoas podem ser constitucionalmente incapazes de fluir a experiência. Esquizofrênicos, por exemplo, sofrem de anedonia, que literalmente significa "falta de prazer". Esse sintoma, sugerem os psiquiatras, parece ser um produto da "inclusão excessiva de estímulos". Isso significa que os esquizofrênicos são condenados a perceber estímulos irrelevantes e a processar informações, gostem ou não.

Uma implicação profunda está no acima exposto, se não conseguirmos direcionar nossa atenção, também podemos sofrer de anedonia ou "falta de prazer".

Um impedimento menos drástico ao fluxo é a autoconsciência excessiva. Uma pessoa preocupada com a forma como os outros o percebem. Uma pessoa preocupada com a impressão errada ou com algo inapropriado é condenada à mesma fé que os esquizofrênicos: uma vida fria e sem alegria.

Além dos esquizofrênicos e do excesso de autoconsciência, existe um terceiro atributo que impede o fluxo: ser autocentrado. Essas pessoas avaliam tudo apenas em termos de como isso pode beneficiá-los. Uma flor não vale uma segunda olhada, a menos que possa ser usada; quem não pode promover seus desejos e interesses não merece mais atenção.

As pessoas egocêntricas e autoconscientes não conseguem direcionar a energia psíquica para alcançar o fluxo.

Para se tornar autotélico: como entrar no fluxo

Richard Logan, que estudou relatos de muitas pessoas em situações extremamente difíceis, conclui:

Pessoas em condições adversas sobreviveram encontrando maneiras de transformar as sombrias condições objetivas em experiência subjetivamente controlável. Eles seguiram o plano das atividades de fluxo.

Segundo Mihaly Csikszentmihalyi, autor do livro "flow", este é o comportamento das pessoas autotélicas:

  1. Primeiro, eles prestam muita atenção aos mínimos detalhes do ambiente, descobrem nele oportunidades ocultas de ação que correspondem às suas capacidades, dada a situação e as circunstâncias.
  2. Segundo, eles estabelecem metas adequadas à sua situação precária e monitoram de perto o progresso através do feedback recebido.
  3. Terceiro, sempre que atingem seu objetivo, aumentam a aposta e estabelecem desafios cada vez mais complexos.

Christopher Burney, prisioneiro dos nazistas que passa muito tempo em confinamento solitário durante a Segunda Guerra Mundial, conta uma experiência bastante semelhante:

Se o alcance da experiência é subitamente confinado e ficamos com apenas um pouco de comida para pensar ou sentir, podemos pegar os poucos objetos que se oferecem e fazer um catálogo inteiro de perguntas muitas vezes absurdas sobre eles. Funciona? Como? Quem fez e de quê? E, paralelamente, quando e onde eu vi algo parecido pela última vez, e do que mais isso me lembra?… Então montamos um maravilhoso fluxo de combinações e associações em nossas mentes, cuja extensão e complexidade logo obscurecem sua humilde ponto de partida Minha cama, por exemplo, poderia ser medida e mais ou menos classificada com camas de escola ou camas de exército…. Quando terminei a cama, que era simples demais para me intrigar por muito tempo, senti os cobertores, calculei seu calor, examinei a mecânica precisa da janela, o desconforto do banheiro ... calculei o comprimento e a largura, a orientação e a elevação da célula.

A mesma ingenuidade em encontrar desafios mentais e estabelecer metas é semelhante às experiências relatadas por outros sobreviventes de circunstâncias excruciantes, desde diplomatas capturados por terroristas a idosos presos por chineses.

Liberdade de pensamento

Eva Zeisel, uma prisioneira em Moscou durante o reinado de Stalin, preservou sua sanidade mental, tentando descobrir como ela poderia criar um sutiã com os materiais à mão, jogando xadrez contra si mesma, manter conversas imaginárias em francês e memorizar poemas que compunha.

Albert Speer, o querido arquiteto de Hitler, manteve sua tranquilidade na prisão de Spandau por meses, fingindo que estava fazendo uma viagem a pé de Berlim a Jerusalém, ao longo da qual tentava imaginar o maior número possível de eventos e pontos turísticos.

Quando a adversidade atinge e destrói nossa serenidade, ou quando o tédio se infiltra e se alimenta de nossa alma, precisamos encontrar novas maneiras de investir a energia psíquica. Caso contrário, nossas mentes caóticas se tornarão nosso inferno vivo.

Mesmo que sejamos objetivamente escravos, subjetivamente podemos ser livres.

Richard Logan fornece mais informações sobre quais outros elementos constituem uma personalidade autotélica com base nos escritos de muitos sobreviventes, incluindo os de Viktor Frankel e Bruno Bettelheim. Ele conclui:

A característica mais importante dos sobreviventes é um "individualismo inconsciente" ou um objetivo fortemente direcionado que não busca a si próprio. As pessoas que têm essa qualidade estão empenhadas em fazer o melhor possível em todas as circunstâncias, mas não se preocupam principalmente em promover seus próprios interesses. Por serem intrinsecamente motivados em suas ações, não são facilmente perturbados por ameaças externas. Com energia psíquica suficiente para observar e analisar objetivamente seu entorno, eles têm uma chance maior de descobrir neles novas oportunidades de ação

Até agora, podemos concluir que um fator-chave para o cultivo de uma personalidade autotélica é estar livre de autoconsciência e individualismo excessivos. É assim que Bertrand Russel, um dos maiores filósofos do nosso século, descreve seu caminho para alcançar a felicidade pessoal:

Gradualmente, aprendi a ser indiferente a mim e a minhas deficiências; Voltei a centrar minha atenção cada vez mais em objetos externos: o estado do mundo, vários ramos do conhecimento, indivíduos pelos quais sentia afeição. ”

Em torno do conceito de fluxo, o ponto principal para mim é que preciso aprender a criar fluxo em todas as situações. Seja andando no quarteirão, estando preso no trânsito, cabe a mim assumir o comando e dar estrutura aos meus pensamentos.

E agora, graças à estrutura do fluxo, sei como estabelecer ordem em minha mente e aproveitar o momento, independentemente da situação ou circunstâncias.

Em suma:

  • A entrada no fluxo requer três elementos: objetivos claros, feedback sobre o progresso em direção a esse objetivo e o desafio de alcançá-lo deve exceder nossas habilidades para nos manter conectados.
  • Podemos alcançar o fluxo em TODAS as situações, se tomarmos conta de nossa atenção e, usando a estrutura do fluxo, dar estrutura à nossa mente nas circunstâncias dadas.
  • Pessoas autotélicas podem facilmente atingir fluxo mesmo em situações terríveis como campos de concentração nazistas.
  • Três grupos de pessoas têm dificuldade em cultivar uma personalidade autotélica: esquizofrênicos, pessoas com consciência de si mesmas (obcecadas com as opiniões dos outros sobre elas) e pessoas egocêntricas.

Esta história foi publicada na The Startup, a maior publicação de empreendedorismo do Medium, seguida por +432.678 pessoas.

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